1、严禁长时间的坐在电脑前办公，建议每工作一个小时，起来活动活动颈椎。
3、睡觉前，圆柱形的水杯用温热毛巾缠绕，然后颈椎放在上面，这样可以缓解颈椎的不适感，以达到放松颈椎的目的。
5、加强锻炼，只有增强锻炼、合理的锻炼才能保持良好的体质。
