如何有效预防脊椎病

1、平时注意坐姿是否正确。一般人喜欢坐在较高的座位上，而这样的习惯会导致身体往前倾，正确的做法应该是坐在适当的座椅上，最好是和你的身高可以几乎成比例。坐在椅子上刚好你的鞋可以踩在地上。

3、平时注意驾车是否准确。对于开车的人来说，开车的时间都是比较久的。因此，驾车的姿势一定要准确，正确的做法是两眼平视前方，肩膀不要往下垂，两手握紧方向盘，脊椎后面垫个软垫以保持整个身体的放松。

5、平时注意加强锻炼。特别是对于工作忙的人来说，每天做低头族有8个小时以上，没有其他的多余时间。可以利用下班的十几分钟里加强对脖子，脊椎的锻炼，这样好比没有锻炼强很多倍。

7、平时注意防寒。根据每天的天气变化，注意加衣减衣。寒气一旦入了身体里，会导致全身无力，精神状态也不好，肌肉也会收缩，从而会导致脊椎受损。因此我们要注意保暖，既要温度也要风度。