平板支撑的正确姿势

平板支撑能够塑造完美身形，减掉你的小肚腩，是目前比较流行的一种运动，但是烂瘀佐栾这种运动不是简单的趴在地上，而是有一定的动作要领。只有姿势对了，才能达到良好效果。下面说说平板支撑的正确姿势。

2、接着肘关节弯曲。让前臂紧贴地面，同时手肘和手螭蒴饕厍掌都平放在地面。手肘在肩膀的正下方。保持肩膀和肘关节垂直于地面。

4、收紧腹部和臀部，即收紧腹肌和盆底肌，然后延长脊椎。这时为了锻炼内外核心肌群，也是这项运动主要锻炼的肌肉群。