做平板支撑的正确姿势

1、首先来看看都有幡郴镭钒哪些错误，然后再一一纠正!最常见的错误是臀部抬起过高。在支撑上抬时，臀部，腹部和大腿都要用力，控制住臀部，使臀部处于紧绷状态，若臀部放松抬得过高，就会变成图中那样，我们要保持身体成一条直线。

3、做平板支撑是要注意腹肌的收紧，真正的收腹是耻骨上提内敛，同时盆骨也上提，脊柱被拉直，背部挺直，腰部和臀部保持紧张的状态不放松，若自己无法确定臀部位置，可借助镜子练习。

5、正确的平板支撑，正如名字一般，整个身体如一个平板，不能弯曲。练习之前需要先热身，训练时间并不是越长越好，保持正确姿势的前提下，量力而行。腰部损伤，腰肌劳损的人群不适宜做。