1、双肘在双肩落点下与肩甲垂直。
3、两腿自然伸直，膝关节不能弯曲。
5、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。
7、腹肌收紧。
9、错误动作手与肩膀不在同一垂直线上，肘部位于肩膀前方。
11、错误动作撅屁股。
13、错误动作肘部位于肩膀后方。
