孕妈妈如何拥有好的睡眠

妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠的现象，准妈妈失眠会影响胎儿健康，专家表示，大自然的负氧离子是维持健康睡眠环境的主要因素。 怀孕期间，准妈妈把精力过多的放在胎儿身上，精神高度紧张引起失眠。失眠会导致孕妇情绪抑郁、压力过大，间接造成胎儿无法吸收到足够的营养。而失眠一旦成为常态，将不可避免地影响到孕妇的自身抵抗力，容易患上一些疾病，从而对宝宝健康造成威胁。

2、睡前别吃辣咸食物：辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠

2、适当的运动，但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。

3、调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。

4、在饮食上要有所把握，注意营养的调和，多补充一些钙类物质，如持续很长时间难以入眠，建楠粲胂部议就医，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药物。