1、每天晚上睡前保持心情舒缓，不过分悲伤和兴奋，这里千万不要给自己借口说有什么什么事情，啥事睡前都要调节好情绪。如果你会瑜伽，可以睡前做几个简单的动作，听听舒缓的音乐，心情自然平缓了。
3、睡前检查卧室门窗关闭情况，保证在呼吸到新鲜的空气的同时不会有其他干扰。为什么这么说呢，有的人的卧室靠近吁罢钅巳街道，不是有大小车辆的喇叭声，那这时适当的关闭窗户并打开卧室门，既不吵也不会很闷，头脑不会被感染，身体又能充分呼吸，睡眠能不好，身体能不好吗？
