瑜伽体式百次拍击怎么做

2024-10-15 19:09:34

1、仰卧在垫子上，上半身肩部向下沉。

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3、吸气时保持静止状态不变，呼气时上腹肌发力，肩部抬离地面。

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5、每呼吸一次，手臂向下拍击一次。

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