科学的减肥方法

1、终极乞丐晚餐原则，指的就是淀粉类少吃。但晚餐吃得东西，被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可在（热量顶多500-600卡就够了）。至于减肥的人，晚餐热量可以逐步调降至200-500卡之间

2、1晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。2吃宵夜，会让人吸收过多热量，是造成肥胖的最大元凶。3饮食控制就是晚餐少吃，但别过度少吃让自己饿到了。4

3、1宁可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。2晚餐在量方面，减少淀粉类分分量，降低热量。3在质方面，就算你要吃淀粉类也要吃升醣指数较低，营养价值较高的优质淀粉（例如五谷，糙米等）。