1、有氧运动+无器械训练（根据自己的作息安排，30分钟跑步+10分钟俯卧撑+010分钟腹部训练）
3、健身完以后必不可少的饮食（健身需要保持自己的摄入量，大于摄入量的时候就会消耗自身的脂肪，每天可制定自己的饮食）
