5招学会瑜伽减肥法

瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身减肥方式，在减肥期间如何利用瑜伽来减肥呢？跟着小编一起练习。

莲花坐

眼镜蛇式

作用：丰胸、翘臀

step1：俯身在地上，双腿分开与肩同宽，脚背贴地，两手屈肘撑在胸侧地面，五指并拢，下巴点地。

step2：吐气，双手撑地，伸直手臂，胸部抬起，头部向上仰起看向天花板。保持姿势进行3-5个呼吸，然后慢慢回到原位。注意上升的时候按照头、胸、腹部的顺序抬离地面，下降的时候则反过来，髋部以下不离开地面。

婴儿式

作用：缓解背部疼痛

眼镜蛇式回到地面后，双手向地面撑，臀部向后坐在脚跟上，胸部贴住大腿，额头触地，双臂向前伸展，全身放松，慢慢进行腹式呼吸，约1分钟。

犁式

作用：缓解压力，促进血液循环，增强内脏功能

step1：仰躺在地上，双手放在身侧地面，五指并拢，掌心向下。双腿并拢，弯曲膝盖并抬起。

step2：臀部抬离地面，慢慢向上，然后双腿向头顶方向伸直，继续抬起身体，直到双腿脚尖触地，双手向后伸直并交握。保持姿势进行3-5个呼吸。再慢慢回到原位。