怎样学会游泳减肥法

5、手指爬墙学习

面朝墙，双手离墙30厘米左右，用你觉得肩膀特别低的一侧手臂的手指爬墙，在你能力允许的范围内尽量用手指沿着墙网上爬，重复动作30次，每天做两组。

6、摆动学习

用正常的手扶住桌子，弯腰，让另外一支手臂笔直下垂，像钟摆一样来回摆动，然后从小到大绕圈子。每次10次，每次至少5分钟。

7、活动度联系

超各个方向移动肩膀比较低的手臂——笔直向前冲，高举过头顶，向外伸展，绕过身体，绕到背上，在每个方向都尽可能伸展，做5分钟，每天3次。

8、全身运动

各种包括肩部活动在内的锻炼都有益于你回复肩膀的平衡，游泳是达到这一目的的最好运动形式之一，但是高尔夫球、网球和跳跃都很有用。