1、准备好食材，藜麦提前浸泡20分钟
3、放入锅内加入一倍高度的清水，煮沸后转小火煮15分钟左右即可
5、将南瓜放入锅内煮沸，依次放入秋葵和虾仁焯熟即可捞出，南瓜继续煮至可以用筷子插穿即可
7、把所有的材料混合均匀即可食用哦
