养心保健补肾按摩四法测

1、方法一、按摩肾俞穴肾俞穴位于人的腰背部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按摩时，先将双掌摩擦至热，然后将掌心贴于肾俞穴，摩擦8--10分种；或者直接用手指按揉肾俞穴，直至出现酸胀感，且腰部微微发热为止。功效：疏经益气，补肾益精，对于腰痛、肾脏疾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗作用。

3、方法三、按摩太溪穴太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨谒忡孺亩筋腱之间的凹陷处。按摩时，一手四指置于外踝，另一手拇指指端点按太溪穴，先揉按2--5分种，再一按一松咒邃狁廖连做5分种。按摩时，力量要柔和，不可用力过大。功效：太溪穴为足少阴肾经的原穴，既补肾阴，又补肾阳，刺激它有明显提高肾功能的作用。