1、 动物肝脏。日常比较常见的是猪肝，鸡肝。但是这个不能每天吃，一星期吃上两次就行。
3、 以菠菜为代表的各种应季的带叶蔬菜。含有铁以及其他的微量元素。
5、 生花生米。是要带着花生豆上的那层红色的薄皮来吃的。
7、 樱桃，补铁效果很好，只是应季的时间比较短，反季的价格又太贵。
