晚上怎么快速入睡

1、晚饭尽量早吃。晚饭尽量在七点之前吃完，而且不要吃的太饱，不然会撑的睡不着，而且还很容易增肥。

3、锻炼时间要控制在睡觉前三个小时。有氧锻炼能促进身体健康，但是锻炼后人的身体会处于活跃的状态，立马睡觉是睡不着的。

5、睡觉前听一些轻音乐或者看一些书。我们在听音乐或者看书的过程中自然而然舒缓了自己的情绪、放松了自己的心情，很容易入睡。

6、改掉午睡的习惯。小编一般如果中午午睡的话，晚上会比平常更难以入睡，所以如果你晚上不容易入睡，还是改掉午睡的习惯吧。