老年人晨练的注意事项

1、关注晨练指数晨练指数是现在一项非常科学的指导标准，它主要考虑到气象对人体的影响而进行指数级划分，相对于老年人的身体状况，应在晨练指数推荐适宜锻炼的情况下进行晨练，而不妖为了计划而去晨练。

3、太阳出来后再晨练晨练并不是越早越好，经过一夜气温的下降，污染物会在空气中堆积，太阳出来后会对污染物进行一定的分解，空气的质量会相对的好一些，更适合人体的呼吸

5、室内运动注意空气流通有些时候天气的原因导致无法去室外晨练，那么在室内锻炼一定要保持空气的流通，打开门窗，保持通风。锻炼的项目应以拉伸后的力量训练为主，减少有氧运动的需求。

7、不需要天天锻炼即使是专业的运咿蛙匆盗动员也有休息的时候，老年人天天锻炼更不科学，晨练应该按照每个人的具体情况来计划，千万不要因为要锻炼而锻炼，比如身体不适，天气不好，或者身体没有得到足够的休息等等，老年人的身体需要的是休养，而不是突破极限。