1、饮食中注意蔬菜的搭配。食物中，一定要有一定比例含纤维素的食物，不然很难保证排便。
3、常见的膳食纤维，含量高的食物，我推荐的有地瓜和玉米。特别是玉米，有助于排便。
5、多喝水。特别是早晨起来，喝一杯凉开水，容易促进排便。
7、如果长期便秘，可使用开塞露。
