维生素对皮肤的影响

1、首先吃维生素得知道维生素是什么吧，小编先说，维生素A,维生素D，维生素E和维生素K这四个是脂溶性维生素。什么意思呢，就是说这四种维生素是在油的促进下会好吸收一点，那如果市面上买的那种维生素E已经做成软胶囊了，就是做成油状了，那这个本来也就会好吸收，不需要另外油物质补充了。

3、如果你是夜盲症的话呢。那肯定都知道吃鱼爨琅骰汉肝油啦。小孩子吃鱼肝油也是防止佝偻病和夜盲症的。其实鱼肝油的成分就是维生素A和D。维生素A的话胡萝卜就有。而且胡萝卜含量很高很高（不适一般的高）。维生艾绱书虻素A吃多了会脱发，但是放心啦，一般人都是缺的或者刚好，除非你天天吃胡萝卜，否则是不会脱发，皮肤病的

5、维生素D也是很熟悉的啦。现在钙片都是维生素D3含量多少多少这样的对吧。那D就是促进钙吸收的。平常多吃蛋黄，多喝牛奶就可以补充了，然后这个维生素D是真的维生素D，你还得需要多晒太阳才能把D转成D3，D3才是促进钙吸收的呢。。所以多晒太阳就是这个道理啦

7、维生素C就是常吃的水果里面有的，越酸的水果维生素C越多，柠檬啦，猕猴桃啦。樱桃啦。这些都是。维生素C最好是晚上吃，因为它是抗氧化的。白天吃了晒了太阳人会变黑的。睡觉之前吃是最好的。