瑜伽桥式动作讲解

2024-10-12 07:30:42

1、仰卧，弯曲双膝，脚跟尽量贴近臀部，两腿略为分开，手臂垂放身旁。

瑜伽桥式动作讲解

2、吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。

瑜伽桥式动作讲解

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