电脑一族要如何预防颈椎病

1、我们套芴滞驾久坐电脑旁办公，一定保持良好的坐姿，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，会使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，专家也指出因颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，会导致椎体前缘由于相互磨损而增生，因而电脑一族首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和电脑保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼；相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。

3、防止颈椎的损伤，在运动之前要做好充分的准备活动，这样可使关节、肌肉充分地舒展、协调，并使得人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中颈椎受损。