右侧坐立单腿背部伸展式_初夏瑜伽·身心唤醒

1、步骤将右脚脚心贴于左大腿内侧，左腿伸直保持双脚勾脚状态稳定膝盖，双手放在腿的两侧吸气，延展脊柱、胸腔呼气，上身向下前屈，做到舒展的位置即可吸气，上身向上直立呼气，将右脚掌踩在左小腿内侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受意识专注呼吸，用呼吸带着身体去舒展和深入

4、常见问题问题：含胸弓背；耸肩解决：胸腔打开向脚背方向延展；肩膀下沉让背部延展

5、细节图示收腹胸腔找向脚背肩膀向后远离耳朵保持勾脚向远延展