香煎鸡胸无花果沙拉

1、准备食材

3、鸡胸肉劈成两半，两面刷玉米油，入烤箱中层，220度，烤15分钟

5、剩下的玉米油入锅，中火煎至两面金黄，切成1厘米*2厘米的长方条

7、铺胡萝卜丁

9、鹌鹑蛋切半，部分入盘

11、放一半的鸡胸肉

13、放入剩下的小番茄，生菜叶，紫甘蓝，鹌鹑蛋

15、营养又减脂

17、成品