瑜伽小技巧，你所不知道的瑜伽

1、脖子的正位　　现代生活很容易导致肩颈疼痛，比如辙清惨遂办公室久坐、开车久坐等。我们容易下巴紧张向前，脖子不正位。给大家个小建议：每次开车在等红灯的时候，用手指把下巴轻洎铆燠敏柔地推回来。这个小的动作会帮助你打开脖子的后侧，保持颈椎的正位。

3、没有疼痛就没有收获　　在瑜伽中，多少旷栩厢臧疼痛才过多?恐惧和野心经常影响我们对身体疼痛的判断，在做瑜伽体式的时候。我们的欲望总想让自己做更多，经常判断失误。如果你感到一阵剧痛，就放松体式，不要愉桴狁焕进入那么深，然后呼吸到极限。带着尊重去探索你的身体。

5、大腿后侧还是很紧　　在瑜伽练习中，需要花比较多的时间拉伸腿部后侧。拉伸大腿后侧很重要，但是也要专注下背部。下次你觉得大腿后侧紧，尝试做一下扭转，拉伸脊柱。现在，再回到腿部拉伸练习，看看感觉有没有不一样。

7、快乐就是课后的挺尸式　　享受挺尸式吧!安静、快乐、平和。但是有没有试过眼睛上放一条毛巾。瑜伽课室的光可能很亮，这会阻止你进入深度放松。加条毛巾，眼睛可以更好放松，心安静下来，身体安静下来，你安静下来。