比较结实的人怎么减肥

1、首先测试一下自己的基础代谢水平，心中有数，知道自己应该通过锻炼减去多少脂肪，从而决定运动强度；

3、注意饮食，可以在早餐、中餐食用优质蛋白质搭配足量的蔬菜，晚餐多吃水果、蔬菜，少吃肉类和碳水化合物；

5、要明确自己的减肥动机，主要是为了自己的健康、外形，让自己变得更加自信，人生变得更加完美，这样才能真正激发内部减肥的动机，让行动能自然而然地进行，不至于纠结，从而改变原来的不良的包含习惯；

7、克制自己，不要吃甜食和油炸食品，多喝水，保持大便通畅。