怎样才能睡好，提高睡眠质量

1、首先，您得有良好的作息时间，什么时候起床、什么时候吃饭、什么时候上班、什么时候睡觉，做到有条不紊、心中有数

3、白天可以适当加强运动，有氧运动（如慢跑）对人体的新陈代谢十分重要，对我们的心声也是十分有好处的

5、睡前可以喝一杯牛奶，能使自己的心情静一静，另外，建议大家睡前不要玩手机，特别是现在的年轻人，睡得晚、起得晚，有很大一部分原因就是离不开手机。