怎样才能提高睡眠质量

1、正常人一天需要睡八个小时才能满足人一天在工作和生活中保持良好的精神状态，这样才能对自己的工作和生活带来了有益的影响。而通常只睡五六个小时的人来说，脸色会不太好，黑眼圈重，走路轻飘飘的，做事完全提不起神来。尤其是还在上学的学生遇到睡不好的时候，上课听讲都打瞌睡，这完全给学业也造成了影响。

3、第二、睡前要减少食物的摄入。睡觉之前吃太多的东西会加重胃的负担，从而导致肚子很胀而睡不着，这样也让胃继续的工作，也大大降低了睡眠质量，所以在睡前不要吃东西，这样对胃好，也对睡眠好。

5、第四、床不要对着镜子，因为半夜有什么事醒来一看镜中的自己会被吓一跳，也会因此而影响睡眠睡不着，所以风水的问题也会影响睡眠质量，在摆设家具时，镜子最好不要对着床。

7、睡眠关乎身体健康，只要睡得好，身体才不会出很多毛病，所以要养成良好的睡眠习惯是很重要的，不然没有好睡眠，人又苍老许多，小编想大家都不想这样吧！所以从今天开始要保持好睡眠，拥有好心情。