电脑族如何保护双眼

眼睛是心灵的窗口，是人体的一个重要器官，一双明亮的眼睛可以有效的帮助我们学习、工作、生活。然而，随着信息时代的到来，我们长时间与电脑为伍，不少人出现了视疲劳、视力下降症状。调查伍啪怪顼显示，82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。电脑是一个近距离的发光体，长时间直视电脑屏幕会导致双目供血不足，时间稍长，眼睛就会胀痛、干涩，引起视力下降。电脑族应当如何保护双眼呢？

调整电脑光线和身体坐姿

人眼长期注视电脑，所以电脑的光线一定要调整好，显示器的亮度既不可太强，也不能太弱。坐的时候要调整到一个舒适的坐姿，双眼平视或略微向下注视显示屏，眼睛与屏幕的距离保持在40厘米左右，每隔1个小时就让眼睛休息一下，闭目养神或眺望窗外。

常做眼部运动

长时间对着电脑可以做一些眼部运动，及时缓解眼部疲劳，让僵化的双目焕然一新。眼睛向上看5秒钟，深呼一口气，还原，然后再向下看5秒钟，如此反复，向左边、右边慢慢转动眼球，让眼睛逐渐恢复活力。还可以通过经常眨眼保持眼睛湿润。

调节饮食

平衡饮食也可以帮助电脑族保护视力。维生素A、维生素C以及胡萝卜素都对眼睛十分有益。多吃西红柿、胡萝卜、菠菜、青椒可以为眼睛健康提供营养，常喝枸杞、菊花茶可以补肝明目。电脑族还可以吃一些黄红色水果，如柑橘、石榴，都能为保护眼睛健康提供帮助。