控制食欲管住嘴，减肥必然的途径之一

1、消除紧张情绪，减缓异鲢阍羟压力大多数人喜欢把压力变成饮食，这是肥胖的一个重要原因，于是我们生活当中，我们需要面对更多紧张的环境，沉重的压力的时候，需要我们学会释聚刁擞蛔放这种紧张与压力，把它变成与生命同时存在的一种常见现象，不要去用吃东西来消除这些压力和紧张。比如说可以利用中医的按摩手法，按压自己的关节部位，消除自己紧张感。

3、补充足够的蛋白质和纤维素纤维素和蛋白质都是非常特殊的食品成分。当蛋白质和纤维素进入体内的时候，会有更多的时间去消化它们，让我更长的饱腹感存在，可以抑制吃更多的食物的愿望。

5、食品容器的选择当食物放在瓶子里的时候，用瓶子的形状来改变你对食物摄取量的估算，可以帮助你减少对热量的摄入，用透明的容器更容易让你知道你吃了很多的东西，可以更好的帮助你节食。