1、左侧转动。
3、我们的上伸一直是一个向前的直立的状态。
5、保持一个10~ 30秒的时间即可。
7、再拉伸我们的左侧。
9、会造成我们的腰肌这边会发生损伤。
11、手臂、腕关节骨盆也是保持一个中立位。
