怎样做颈椎保健操

1、每天工作三个小时后需要适当的活动一下，给自己一些时间不用多，十分钟即可，需要双腿同肩宽，站直，双手叉腰，以肩膀为轴，摇晃自己的头部，需要左右进行转动。

3、需要头部向左进行转动，要转到极限，停止五秒钟后慢慢的回到正位，之后向右进行转动，五秒钟后再向上反复多次进行。

5、胳膊伸直向后进行转动，来回旋转，需要慢慢进行，这个时候一定会听见肩膀卡卡的响声，一般十次为一组，每天多次进行。