穿针引线式瑜伽体式怎么做

1、金刚跪姿后慢慢起身，跪坐于垫子的一侧，大腿垂直于地面。

3、下次吸气的时候，将右手臂慢慢向上高举过头顶，保持脊柱的中立位，眼望上方。

5、随着下一次慢慢的吸气，身体手臂缓缓的还原到四脚板凳状。

7、将右肩侧脸放于地面之上，骨盆保证中正。

9、额头向下贴地面，做3个呼吸的调整，吸气时将身体带回来，还原到金刚跪姿。