如何快速入睡的方法

1、1洗个热水澡。热水会让皮肤的温度上升，使人感受到困意，让深度睡眠来的快一点，确保水温在38°以上，洗热水澡的时间至少在10分钟以上。

3、3黑暗的环境。有需要的话买个高档一点的眼罩保证黑暗的环境，唯一的坏处是第二天早上感受不到清晨的阳光容易睡过头。

5、5喝一杯热牛奶或其他温暖的饮品。热牛奶能提升人体温度，还含有助睡的效用，绝对不要再睡前喝酒精类或咖啡类的饮品。

7、7 舒适的床品有条件的话尽量换成睡衣，有需要甚至可以裸睡避免让自己不舒适，舒适的床单，柔软的枕头，任何让你舒适的东西都能帮助你的睡眠。