1、动作一：俯卧撑。做的时候沉肩收腹，大臂略低于肩。
3、动作二：收腹跳。双手撑住，双脚点地。
5、往后跳，回到原位。
7、双脚跳开，双手向上拍手。
9、三个动作连起来做，俯卧撑2次，开合跳1次，收腹跳1次，循环重复。
