调节呼吸，使自己精力旺盛

1、 深呼吸的训练自古有之，如果我们无暇估计，随意、随时都好。要是讲究一点，可在深呼吸时，坐直或站直，闭目收心，不带杂念，均匀地吸进空气充满下腹和胸部后，然后再均匀地、慢慢地从鼻子呼出去。　　在天气寒冷或有雾的室外，在空气污染严重的地方，也不宜做深呼吸，以免损害肺。如果吸入的空气太冷或含水分多，会损害肺。另外，深呼吸最好选择户外空气清新的地方。

2、　尽量采用腹式呼吸，而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸气时，气流主要汇集在腹部。胸式呼吸是吸气时，气流主要汇集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。

4、 呼呼吸要轻松自如。紧张的呼吸会使心理紧张起来，导致精力不稳定、心神不定。

6、 呼吸芳香，以提神。香味既能给人舒服的享受，又能提神益脑。实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作遴佰帙碰失误。头发用的香水、鲜花、汽车里的柠檬香，都有助于消除疲劳及给人带来快乐。　　 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。

8、　　在休息日，旅游、郊游等，到树林里、河边去呼吸一下新鲜空气，对于放松心身、消除疲劳非常有利。