怎么才能减肥

2024-10-11 18:52:09

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。

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3、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人要么长期从事案扰曝秦板牍工作,要么不爱活动。

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5、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。

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