那一些属于粗粮食品，什么时候吃比较好

1、红薯，红薯在是一种香甜可口且营养非常丰富的粗粮食品，其中富含十余种微量元素与大量的膳食纤维，在早上时食用还能利于减肥，但是不可多吃

3、黄豆，黄豆的也有非常多的吃法，比如，各种豆腐，豆浆，豆皮等等，黄豆中含有一种可容性纤维常食用有促进肠胃活动通便的效果，同是还有美容养颜的效果

5、山药，山药又名淮山，怀山药，一般山药会用于煲汤中食用，有保健养生的功效属于药食，它的作用非常的多，可益肺止咳，滋养益精，减肥健美等等