餐后一个动作，吃再多也胖不起来！

一日三餐每餐都吃，但你知道如何才能将三餐的好处最大化吗？今天，小编就和大家说说，如何通过饭后半小时的养生时间里将三餐的好处放大！

2其次，午餐后半小时，喝杯酸奶然后小憩一下。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们可以有效抑制有害微生物的繁殖，同时还可以协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。两外，有研究表明，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感非常有益处。

晚餐后拍打经络，主要是针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，这个部位有很多重要的穴位分布在此。你可以在晚餐过后，由上到下轻轻拍打此部位20分钟左右，就可以有效帮助消化、强身健体。