在家健身实用技巧

1、哑铃平推。双手拿起哑铃自然下垂，然后双手平行在身体两侧向上推起，推到与肩同高，重复此动作至少十个，休息半分钟继续此动作，初次锻炼的一般做4到5组。当然，如果有锻炼基础的，可以多做几组。这主要锻炼三头肌。

3、深蹲。和传统意义上的做法一致，只是不要做得太快，一组30个,3组即可。主要锻炼大腿肌肉。

4、以上三步交替进行即可。无需太多时间也可简单有效锻炼。