八种简单的方法,使你每天早上早点醒来

1、八种方法让你早起1. 喝一杯水:科学表明饮用水使人感觉更好,即使他们的认知表现没有客观改善.技巧:保持一杯水在你的床边。在早晨第一件事就是你可以喝一杯。

3、 与太阳一起起床:减少对日光的暴露会导致我们内部生物时钟的延迟。随着太阳升起可以帮助你自然同步到明暗循环。技巧: 晚上打开窗帘，一定会在白天得到充足的阳光。不习惯的话,可以让比你起来早的人,起来就打开窗帘.

5、 吃一个苹果:苹果含有天然糖，包括蔗糖和葡萄糖,形成一种更健康的咖啡因替代品。技巧:晚上在你的床边放一个苹果，所以你醒来的第一件事就吃掉它。

7、 逐步起床:设置目标提高动机和成就，小变化更容易管理。技巧:尝试将您的唤醒时间每天多加5分钟，持续一周.