胖妹如何逆袭变女神 ，原因是做了这件事！

1、面对减肥从来都不该一时兴起，减肥是一场用时间去证明的蜕变之旅。。。

3、运咿蛙匆盗动——关于跑步很多女孩都会担心自己长期的锻炼，会使自己变成成一个没了性感的肌肉女，这里小编强调一下，其实女生的雄性激素很少，即使是你每天按部就班的想把自己练成一个肌肉女将军，如果不打雄性激素照样很难做到的。还有那些关于只要跑步大腿就会变粗的谣言，谣言，谣言，那是运动后不爱拉伸的懒人，因为不拉伸导致自己腿部肌肉充血才有的谬论。

5、哑铃肩上举针对女神肩部训练的动作，让线条饱满，身材婀娜，但却经常被人忽略的动作，其实这是体现整体美的重要环节之一。

7、俯卧撑很多女孩觉得俯卧撑力量不足，没关系可以先从半跪的姿势或者支撑墙壁的方法来完成，高效提拉胸部肌肉。

10、即可饱腹又不会导致身体热量增加过多，还同时补充水分，好了，以上就是整个健身的合理搭配和妹子的成功逆袭秘诀，你学会了吗？