如何通过身心平衡保持健康体魄

1、膳食要平衡。营养的过剩和不足，都会损害人体健康。挑食、贪食、偏食、暴食等，不是使得营养缺失，就是令有害物质在体内堆积，从而疳姊涿瞽破坏人体新陈代谢。肥胖多半都是由暴饮暴食引起的，有研究表明，肥胖人群身体负荷大，易早衰，平均寿命比营养良好人群要低10~12年。营养学家普遍推崇控制饮食养身。节制饮食可以减轻消化系统的负担，提高免疫系统机能。还能降低因脂肪堆积而诱发组织病变的风险。

3、心理要平衡。长寿的老人，往往都显得平和，豁达开朗、淡定从容。精神处于不良状态易导致中枢神经受阻、生理功能失常，从而加速衰老。可以说，心理平衡是生心平衡的一个重要前提。积极乐观的生活态度、合理的人生取舍，都是保持心理平衡的必要条件。

5、饮酒要适量。长寿老人有饮酒习惯不在少数。确实也有科学研究证实了少量饮酒的保健功效：促进血液循环和新陈代谢、降低胆固醇、补益心脏等。但饮酒过量不但破坏身体机能，还会损害人体神经系统且不可恢复。有过数据统计，死亡年龄不足65岁的男性人群中，有42.3%的人死于饮酒过量引发的疾病。