夜跑8大注意点，保障人身安全

1、路线选择----不在公路和街道主干道上跑步公路和主干道上车来车车往，不是理想的夜跑场所，想在夜间跑步建议选择路面平坦、车辆较少，同时比较明亮的地方，最好沿路有监控。比如：小区的公园，学校附近的运动场或校内操场。

3、路线更换----有规律换路线跑在选择了一条夜跑线路后，在未知情况下不建议随意更换线路，想要更换线路需要在白天探索好。建议在经常夜跑中，探索好几条较为安全的线路，不定期更换线路，以防有心之人尾随跟踪。

5、跑步速度----放慢跑步速度由于夜跑环境比较暗，所以不建议跑步速度过快，否侧容易碰到障碍物摔伤。所以为了避免此类危险，夜间跑步要以慢跑为主。

7、随声物品----夜跑时少带东西夜间跑步只带手机与钥匙就足够了，可以买一个跑步腰包，同时不要带贵重物品，也尽量不要在跑步过程中听音乐，以免分散自己的注意力，会导致有异常声音不能及时发现。