1、1食物多样化,谷类为主:小米、大米、黑米交叉食用可使营养更合理
3、3每天吃奶类、豆类黄豆及其制品。
5、5食量与体力活动要平衡,保持适当体重,一天最好要锻炼1小时
7、7饮酒应限量高血压的人忌酒,正常人则可适量喝红酒
