经常失眠如何调节

1、首先，失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

3、改善睡眠质量。一定要确保自己睡觉的地方绝对的安静，防止被外界打扰，床上用品一定要温暖宾癣估废舒适，这有益于提高我们的睡眠质量，还有就是一定要放轻松，不要想一些乱七八糟的事。

5、晚上适当锻炼。在吃完晚饭后可以适当运动一下，例如到外边散散步或者跑步等等，有助于睡眠质量。

7、最后，很多经常失眠的人，都会买一些安眠药来吃，虽然很有效果，但是因为有些药物有依赖的可能性，所以，在这里小编不主张大家长期服用。