5个高效的减肥运动方法,不需要任何器械辅助。

2024-10-17 07:23:22

1、第一个动作是原地抬腿。抬腿的同时向上向下摆臂,然后慢慢加速,保持做8到12次即可。

5个高效的减肥运动方法,不需要任何器械辅助。

3、第三个动作是抱膝上抬。这个动作分为两步,第一步是抱膝上抬,做这个动作要控制呼吸,不需要太快。

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5、第四个动作是下蹲。两腿张开与肩同宽,双手叠放,注意一定要臀部向下,向上时可稍微快点。做8到12次即可。

5个高效的减肥运动方法,不需要任何器械辅助。
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