褪黑激素是一种控制身体昼夜节律的激素

1、许多睡眠不好的人被发现褪黑激素水平低。这就解释了为什么褪黑激素补充剂在患有失眠症的人群中越来越受欢迎。对老年人的研究表明，在睡眠前半小时服用褪黑激素可能会减少入睡所需的时间。

3、褪黑激素还有助于释放女性生殖激素，并决定月经周期和更年鲋逐噗瘀期的时间。它已被用于治疗月经不调，如多囊卵巢综合征和更年期症状。它也具有强大的抗氧化特性。它还用于治疗关节炎，偏头痛，头痛，压力，焦虑，心鳢匆押琴脏病，酗酒和癌症。

5、富含褪黑激素的食物有樱桃，香蕉，西红柿，石榴，芦笋，橄榄，橄榄油，葡萄，葡萄酒，西兰花，黄瓜，玉米，大米，大麦和燕麦。好消息是，它可以通过定期锻炼，瑜伽和冥想自然地增强体内。