大众化的锻炼方式

1、太极拳。太极拳是一种古老拳种，经过百年传承仍长兴不衰。因其包含着技击及健身养身、陶冶身心，有着内外双修，延年益寿的功效（百度知道）。太极拳可以锻炼人的内心，调整人的气息，对身体健康非常有帮助。

4、打球。打球不仅能锻炼身体，有效排毒，增强体质，还能训练反应力培养信任、担当、果敢、团结等优秀品质。球类有很多，篮球、足球、羽毛球、网球等等，根据自己的喜好选择适合自己的运动方式。

6、瑜伽。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态，成为现代很多上班族选择的锻炼方式。