教你如何捷泳

1、水中扶边打水联系：双手扶池边，將肩浸入水中，身体平直，髖关节伸展，练习時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。

3、划臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，蚨潍氢誊移臂時放鬆。開始時可先單臂練習，一開始划水可分為：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂，四段練習，然後縮短為兩段練習：即1.抱水划水、2.移臂入水。移臂時宜強調肘高於手，並由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。

5、單臂配合打水練習：蹬壁滑行後，在打水的基礎上做單臂的划水練習，當一臂划水結束並完成臂前移入水的動作後，另一臂才開始做划水動作，熟悉後並配合換氣練習。