经常失眠怎么治

1、放松心情首先一定要放松心情，失眠很多时候和自己的情绪有关系，有很多人只要心里面有事，就会睡不好觉，而睡不好觉精神不好，这又会导致焦虑，这样就会形成一个比较恶性的循环，所以要学会释放自己的情绪。

3、避免睡前2小时大量饮酒或咖啡过多饮用酒和咖啡等 酒和咖啡有兴奋作用，避免睡前2小时大量饮酒或咖啡，以及浓茶等能产生兴奋性的东西。

5、点熏香灯在卧室点一盏熏香灯，滴上几滴薰衣草的精油，薰衣草精油有安神的作用，可以舒缓紧张的情绪，使人放松精神，从而促进睡眠；或者在房间里摆上一束薰衣草干花，不仅漂亮，也有类似精油的作用。